オヤジ朝練的自主練 2014年走り初め

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    2014年、明けましておめでとうございます。

    今年もよろしくお願いします。

    ということで、曇りでかなり寒いところをチームメンバーと共に軽く走り初めしてきました。(笑)



    コースはオヤジ朝練冬コースその4、アップダウン中心の寒い時にはもってこい?な体がとても
    温まるコース、設定はniyachanです。(笑)omiさんが途中から参加ということで、スタートは
    ha矢さん、SIGさん、ボクの三名です。連光寺は平和なくらないなペースでまったりと、坂上で
    omiさん合流してからいろは坂を淡々と上ります。一息坂を周ってからSIGさん離脱してまたまた
    三名でひじり坂、尾根幹に出てはるひ野を上ってゴールです。

    寒いのにロード乗りな方々はたくさんいらっしゃいましたね。寒い寒いと言いながら自転車談義で
    盛り上がってから解散。晴れ間が全くない曇天な中お疲れさまでした。

    ということで今年もよろしくお願いしますー!

    ■走行データ
     距離:57.3km
     時間:2:19:15
     平均速度:24.7km/h
     平均心拍:139bpm
     平均ケイデンス:75rpm
     合計上昇:844m

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    酷暑の定例オヤジ朝練

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      今日は定例のオヤジ朝練、金曜日の疲労が少し残っていますが、回復走代わりに走ってきました。朝は比較的涼しいですが、走って間もなく汗が。。。集合場所の大丸公園に到着すると誰もいない。。。と思ったら日陰のベンチで休んでいるし。w



      揃ったところでスタート。連光寺も平和に走っているとしろきゃどさんが抜いたと思ったら加速するし。連光寺坂上でまっつんさんがまさかのリタイヤ。先日のドMサイクリングのせいでしょうね。天国の階段でも先日の疲れのせいか脚も回らずにそのまま惰性で尾根幹へと。しろきゃどさん先行で引っ張られ、途中国士舘手前で少し頑張って先頭に出るもそのあとの三連坂では消耗してダウン。。。暑さと疲労の為に久しぶりに南野セブンにて軽く休憩。

      それじゃ、サイクリングね、といういつもの一言で小山田周回へと。下り基調の直線でいつものようにじょうたがアタック、追随してしろきゃどさんが頑張る。先の分岐でしろきゃどさんが離脱、そして残りのメンバーでめメモリアルパークへと。omiさんがフォイクト張りの走りでぐいぐいと上る。ほんと、カチューシャのジャージのせいもあり迫力があります。緑道でお待ちしていただき、その後は平和な感じで日陰を快適に走る。三高坂ではha矢さん先行してそのまま信号逃げ切りか?と思いきやゆっくりと待っててくれた。病院坂手前では殿を務めていたけどDURA−エモンさん、SIGさんを抜き去ってからゴール。36X27だと楽に上れますねー。w

      その後はいつものように日陰でアイス休憩しながら談笑して解散。このひと時がとっても幸せ。w
      帰りはじょうたの鬼引きでヘロヘロになりながらさよならして帰宅。さすがに8時を過ぎると滝汗ですわ。w

      参かな皆様どうもお疲れさまでしたー!


      参加者:omi、SIG、じょうた、しろきゃど、DURA−エモン、ha矢、まっつん


      ■走行データ
       距離:54.2km
       時間:2:00:34
       平均速度:27.0km/h
       平均心拍:134bpm
       平均ケイデンス:78rpm
       合計上昇:533m


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      定例朝練

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        昨日はいつもの定例朝練でした。とはいっても南野セブンにて離脱です。。。

        少し涼しい朝だなーと思いつつもなんとなく5時前に目が覚めるも瞼が重く、体もなんとなく重いね。バナナを食べてから支度して出発。まだ暑くないけど少し走ると滝汗に。w

        集合場所に到着すると裏和田に行くというつんさんが待ち構えていました。リアルで会うのは久しぶりなんだけど全然そんな感じしないし。w 



        メンバーが続々と参集し、揃ったところで連光寺へと。つんさん、yasさんがぐいぐいと牽いてくれて徐々にペースアップ。連光寺坂上ではもう全くダメダメモードで天国への階段へと。その天国への階段手前でちょっとしたトラブル。少し狭い感じの車道だったのですが、前輪取られてしまい左の壁とディープキス。お蔭で腕と脚を軽く擦りむいてしまいました。。。ちょっとした気の緩みだと思いますが、気を付けましょう。

        尾根幹入る前に前方集団をキャッチしてそのまま列車に乗るがペースは早め。市場先の三連坂では息も絶え絶えとなり終了です。。。でも、これくらいの強度がないと距離がない分練習にはならないですね。

        帰りは下り基調なので重めのギヤでクルクルと回しながら帰宅しました。参加な皆様、どうもお疲れさまでしたー。

        参加者:しろきゃど、じょうた、つん、DURA−エモン、ha矢、yas


        ■走行データ
         距離:48.0km
         時間:1:40:50
         平均速度:28.6km/h
         平均心拍:131bpm
         平均ケイデンス:79rpm
         合計上昇:371m


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        定例朝練+オプション宮ケ瀬ぐるり

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          先日の日曜日ですが、定例の朝練でした。前日のツールを見てから少ない睡眠で起床。朝は涼しいけど、走るとやはり滝汗です。

          しばぞーせんせーが参加されることで連光寺からアゲアゲペースで心拍もアゲアゲでした。脚はダメダメですけどね。。。

          尾根幹に入ってローテに加わるも最後の三連坂で息絶える。南野セブンで後続を待ってから小山田周回となりますが、メモリアルパーク手前でいつもの通りに終了。。。涼しい尾根緑道で少し復活してから三高坂へと突入。もうサイクリング状態、最後病院坂手前で少し頑張ってから終了。日陰でクールダウンして少し復活。



          時間があるメンバー、しろきゃどさん、じょうたと共に午前縛りでオプションの宮ケ瀬へ。アップダウンを選んで半原手前のセブンにて休憩。もう滝汗でたまりませんね。宮ケ瀬湖へと向かう坂で10%表示となるも病院坂よりも緩く見えるのは気のせいなのか。w 

          宮ケ瀬湖をぐるっと回ってから帰途へと向かいます。津久井を抜けたあたりでじょうたが脚攣り。。。ゆっくりしたペースで近くのセブンへとピットイン。暑いのでアイス食べたりしてクールダウン。しかし、10時を回ると肌がじりじりと焼けます。



          帰りも鶴川のファミマで軽く休憩を入れてから帰宅となりました。お昼にもなるとやはり暑くてたまりませんね。早く家に帰ってシャワーを浴びたい気分満々です。w 睡眠不足、暑さ、ということもあり非常に疲れました。

          また揉んでくださいね。皆さん。w

          本日の参加者(敬称略):omi、しばぞー、しろきゃど、じょうた、DURA−エモン、ha矢、世田谷トラ三人組


          ■走行データ
           距離:106.8km
           時間:3:59:38
           平均速度:26.7km/h
           平均心拍:142bpm
           平均ケイデンス:77rpm
           合計上昇:1271m


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          梅雨明け猛暑の朝練でした

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            昨日は関東地方も梅雨明けして暑い一日、そして熱帯夜。朝は風のお蔭で涼しかったけどスタートしてすぐに暑いよ。。。6時でも普通に暑いぐらい。久しぶりの朝練フル参加なので付いていけるのか。w

            とりあえず6時前にスタートして大丸公園を目指す。追い風基調もありなかなかいいペース。っていつもこれで消耗しちゃうんだよね。w

            で到着するとメンバー続々と到着。今日は、高幡オヤジさん、ha矢さん、OMIさん、まっつんさん、そしてyasさん、ボクの6名。一隊になってスタートするも連光寺ダメダメなのですぐにha矢さんに交代してもらう。yasさんのペースにはムリなのでha矢さんとサイクリング。尾根幹に入っても強度大なペースで笑っちゃうぐらい。

            まっつんさんはNIPPOのオフィシャルジャージを着ていたんだけどとてもカッコイイ。ちょっとぽっちゃりした選手?と冷やかされてました。ww まっつんさんは南野セブンで離脱、残ったメンバーで小山田周回に突入。信号で離れるものの途中合流してメモリアルパーク突入。ここの手前でyasさん先頭でスピード見るとキューブ練以上のハイペースでまたまた笑ってしまいました。

            暑さのせいか少し頭も痛くなってきたのでサイクリングペースにて残りを消化、南野セブンにて炭酸購入して日陰に避難。いつものように談義しているとDURA-エモンさん、norifunkyさん登場。かよさん夫妻も登場しいつもの社交場となっております。w



            解散後には有志で牛小屋経由で尾根幹に戻るというコースで回られたようです。ボクは家庭の事情で帰宅しましたが。。。w

            梅雨明けでクソ暑いなか、皆様どうもお疲れさまでしたー!これからますます暑くなりますが練習しましょ。w

            ■走行データ
             距離:58.9km
             時間:2:07:01
             平均速度:27.8km/h
             平均心拍:144bpm
             平均ケイデンス:78rpm
             合計上昇:588m


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            久しぶりに尾根幹&小山田周回サイクリング

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              久しぶりの投稿です。毎週末には一時間ほど近いところをサイクリングしてました。w シゴトの都合で変な時間に帰宅したり、家族の送迎などなどでなかなかまとまった時間も取れずにいました。今日は少し時間が出来たので、尾根幹と小山田周回に行ってましりました。あくまでもサイクリングレベルですが。w

              スタートは曇り空な感じでしたが、段々と青空も見えてきたので絶好のサイクリング日和!で、読売ランド経由で尾根幹に出てからは軽く抜かされたTREKさんにツキイチで。若葉台の坂も淡々と上るペースですが、20km/h超でキツイです。サイクリングの予定なんですが。。。w

              久しぶりに強度大で南野セブン着。暑くて滝汗状態だったので日陰で休んでいるといがちゃんとヌマさんとお友達が登場。いがちゃんに「とんかつ?」と聞くとうんうんと。w いがちゃん、ヌマさんと少し談笑してから小山田周回へと突入。暑いのと久しぶりなのでマジサイクリングペースでぐるっと一周。病院坂は追い風に助けられて心地よい疲労で終了。南野セブンでガリガリ君を買って日陰に移動するとha矢さんがいた。やはりここは社交場のようですね。w



              ha矢さんと長い時間wいろいろなお話しをしてから解散。とするとどっかの兄ちゃんが手を振りながら近寄ってくる。w よく見るとじょうたが登場。ファミリーでアクアブルーに行くとのこと。またまた少し談笑してから解散。w ha矢さんは小山田周回おかわりとのことなのでここでお別れ。帰宅するときは見事な向かい風で脚を使いました。w

              いがちゃん、ヌマさん、ha矢さん、じょうた、お疲れでしたー!

              ■走行データ
               距離:53.9km
               時間:1:59:48
               平均速度:27.0km/h
               平均心拍:140bpm
               平均ケイデンス:76rpm
               合計上昇:644m

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              定例朝練

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                昨日は定例のオヤジ朝練でした。梅雨入りしたばかりで天気予報に翻弄されつつ、雨が降りそうもなかったのでいつも通りに行いました。

                メンツは、OMIさん、SIGさん、しろきゃどさん、niyachan、DURA-エモンさん、ボクの6名。人数が少ないので連光寺も歩道で走ります。まずは途中まで引きますが、途中でniyachanと交代するもペースが上がっちゃってついていけないし。wそのままだらだらと坂上で終了。天国への階段もいつものようにペース維持しながらなんとか。

                その後は尾根幹には出ないで1人で帰宅です。桐光の近くの道路もだいぶ整備されつつあるので近いうちに開通することでしょう。それよりも柿生の交差点あたりを広げてほしいな。

                ■走行データ
                 距離:39.2km
                 時間:1:26:44
                 平均速度:27.2km/h
                 平均心拍:130bpm
                 平均ケイデンス:76rpm
                 合計上昇:344m

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                三浦半島サイクリング

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                  先週は全く乗れなかったので土曜日は近場で軽くサイクリング。そして日曜日はちょっと足を延ばして三浦半島をぐるっとサイクリングしてきました。

                  あまりペースを上げずに確実なペダリングを目指してクルクルと脚を回す心がけです。微妙な南風で脚を使ってしまいますね。八景島手前のファミマにて軽く休憩ですが、早くもドーピングするなど。w



                  ツイッターをチェックしているとしろきゃどさんが近くで潮干狩りをしているらしい。w ゆるゆるとスタートしてから海の公園脇を通るとしろきゃどさんがウロウロしているのをキャッチ。少しお話しをしてからリスタート。R16をひた走りますが、曇天でも暑いくらいです。今回は久里浜港までは行かないでR134を走りますが、ハイランド入口への坂が微妙にキツイです。三浦海岸沿いも微妙な風がキツイので剣崎方面には向かわずにそのまま三崎口へと向かいました。



                  三崎口の坂を下ったセブンで補給してから北上します。この辺りから腸脛靭帯が怪しくなってきたのでストレッチでなんとか乗り切る。ちょっと重めのギヤを踏んだせいかもしれません。。。その後もR134をひたすら走り、逗子から鎌倉へは旧道を走り、混雑している大仏前を通過して途中のミニストップで軽く休憩。大船から環状4号に出てからゆっくりとサイクリングペースで走りました。

                  中山経由(今回は二郎なしww)でなんとか帰宅しました。久しぶりに腸脛靭帯が怪しかったので後半はだましだましのサイクリングでした。でも、天気も良くなって気持ちのいいサイクリングとなりました。日焼けも酷かったですけどね。w

                  ■走行データ
                   距離:117.4km
                   時間:4:10:37
                   平均速度:28.1km/h
                   平均心拍:136bpm
                   平均ケイデンス:80rpm
                   合計上昇:848m


                  JUGEMテーマ:ロードバイク総合

                  練習日和!

                  0
                    更新遅くなりました。。。先日の日曜日ですが、CUBE練に参加してきました。朝、パンが焼けていなかった(セット忘れ)ので川崎街道沿いマックにて朝マックしてからの参加。w

                    ちょっと早いかなと思いましたが、既に大勢の方々が参集しておりました。しかし、天気がめちゃめちゃいい−!んで、高速な感じがプンプンと匂います。(笑)



                    niyachanと共に店長グループへと潜り込んでみます。主任グループは高速班なのでムリはしません。尾根幹に入り南野セブン手前の三連坂を走っていると見たことあるクルマが!ha矢さんが送迎で走られていたので手を振ってみるとわかってくたれみたい。(笑)その後も軽く挨拶してから南野セブンに到着。しかし、暑いです。。。

                    一周目の病院坂で早くも終了。。。なんかね。(笑)二周目のプール近辺でha矢さんをキャッチ。その後はなんとか走り切って病院坂二本目を走って終了。きついっすね。

                    解散した後いつもの場所に行くとこれまた久しぶりなnorifunkyさんが休憩中。新車を見せてもらったり乗らせてもらったりいじったりしていつものような長い休憩?いや、コミュニケーションをしてから解散しました。今年初のガリガリ君を食べたけどおいしかったなー。今年は何本くらい食べるのかな。(爆)



                    CUBE練な皆様&オヤジ朝練な皆様、どうもお疲れさまでしたー。またお願いしますねー。

                    ■走行データ
                     距離:69.2km
                     時間:2:32:36
                     平均速度:27.2km/h
                     平均心拍:138bpm
                     平均ケイデンス:77rpm
                     合計上昇:741m


                    JUGEMテーマ:ロードバイク総合


                    土曜朝練、練習用チューブラーにしました

                    0
                      今日は日中の天気が怪しかったのでいつものように土曜の朝練です。今まではフルクラム・レーシングゼロにしていましたが、もてぎ7耐も終わったので久しぶりに練習用のチューブラーにしました。先日、niyachanから譲り受けました。(笑)



                      朝のパンを焼くのを忘れたのでもてぎで貰ったウイダーinバーとバナナを食べて出発。このバーはかなり甘いですね。甘党の自分でもちょっとキツイ感じですね。



                      練習はいつものように中原街道、港北NT周回と回りましたが、体調が重かったということもありダメダメでしたね。。。まぁ、こんな時もありますよね。(苦笑)

                      ■走行データ
                       距離:29.7km
                       時間:1:04:28
                       平均速度:27.7km/h
                       平均心拍:137bpm
                       平均ケイデンス:76rpm
                       合計上昇:383m


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