定例朝練+オプション宮ケ瀬ぐるり

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    先日の日曜日ですが、定例の朝練でした。前日のツールを見てから少ない睡眠で起床。朝は涼しいけど、走るとやはり滝汗です。

    しばぞーせんせーが参加されることで連光寺からアゲアゲペースで心拍もアゲアゲでした。脚はダメダメですけどね。。。

    尾根幹に入ってローテに加わるも最後の三連坂で息絶える。南野セブンで後続を待ってから小山田周回となりますが、メモリアルパーク手前でいつもの通りに終了。。。涼しい尾根緑道で少し復活してから三高坂へと突入。もうサイクリング状態、最後病院坂手前で少し頑張ってから終了。日陰でクールダウンして少し復活。



    時間があるメンバー、しろきゃどさん、じょうたと共に午前縛りでオプションの宮ケ瀬へ。アップダウンを選んで半原手前のセブンにて休憩。もう滝汗でたまりませんね。宮ケ瀬湖へと向かう坂で10%表示となるも病院坂よりも緩く見えるのは気のせいなのか。w 

    宮ケ瀬湖をぐるっと回ってから帰途へと向かいます。津久井を抜けたあたりでじょうたが脚攣り。。。ゆっくりしたペースで近くのセブンへとピットイン。暑いのでアイス食べたりしてクールダウン。しかし、10時を回ると肌がじりじりと焼けます。



    帰りも鶴川のファミマで軽く休憩を入れてから帰宅となりました。お昼にもなるとやはり暑くてたまりませんね。早く家に帰ってシャワーを浴びたい気分満々です。w 睡眠不足、暑さ、ということもあり非常に疲れました。

    また揉んでくださいね。皆さん。w

    本日の参加者(敬称略):omi、しばぞー、しろきゃど、じょうた、DURA−エモン、ha矢、世田谷トラ三人組


    ■走行データ
     距離:106.8km
     時間:3:59:38
     平均速度:26.7km/h
     平均心拍:142bpm
     平均ケイデンス:77rpm
     合計上昇:1271m


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