氷点下自主練

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    ここのところ朝練に出られなかったので久しぶりに自主練形式にての朝練をしました。クリスマス前からの寒波で寒いのは予想しておりましたが、やっぱり手足の感覚がなくなくなる位に寒かったですね...


    集合場所の大丸公園に7時に到着するとha矢さん、しろきゃどさんがいらっしゃいました。このクソ寒い中お疲れ様です。w
    公園内の水はバッチリと氷が張っております。当然氷点下です。w


    まだ太陽が当たらない日陰な状態なのでとても寒いです。体はまあまあぽかぽかしておりますが、手足は全然だめですね。じっとしていも寒いので三人で連光寺をのんびりと走ります。体が温まったあとで一度冷えると筋肉も動きません。。。

    連光寺坂上からいろは坂、そして愛宕周回へと行って来ました。愛宕周回も日陰が半分以上なので寒いです。。。一周半ほど回って多摩ニュータウンをのんびりとサイクリングしながらいつもの南野セブンへと向かいます。ha矢さんの先導でよく分からないコースを着いていくと、あらこんなところ!という感じで尾根幹に出ました。w


    日向ぼっこしながらホットドリンクを飲んでから解散となりました。年末、もう一度くらい走りたいですね。

    ha矢さん、しろきゃどさん、クソ寒い中、どうもお疲れ様でした!


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    オヤジ朝練的忘年会...暴燃会か。

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      一昨日のお話しとはなりますが、オヤジ朝練の忘年会が開催されました。総勢19名の参加となりいつもの朝練とは大違い。まっ、いつもの夜練という感じですね。w

      場所は蒲田にある中華料理の食べ放題です。もちろんオヤジ朝練的に飲み放題であります。


      開始するとなぜかトライアスロン班とロードレース班?に分かれていましたね。まぁ、どっちも食って飲んで喋ってなんですけどね。w


      普段なかなか会えないメンバーとの親睦というのもあります。登録チームは三者三様ですがw、下記のようにJCRC Dクラスのトリオとなりました。登録チームは全然違うんですがそんなことは気にしません。w


      いやぁ、楽しかった、おいしかった、腹いっぱいと最高なボーネン会となりました。参加された皆さん、幹事のniyachan、どうもありがとう&お疲れさま!


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      いつもの自主練的な風景

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        一昨日の話しとはなりますが、自主練に行って来ました。ちょっと暖かかったので長袖ジャージ&膝下までのタイツ、普通の指付グローブにて。

        自主練の場合は連光寺には回らずに矢野口から尾根幹に入り、まずは南野セブンへと向かいます。尾根幹近辺を走る場合に南野セブンはデフォですね。w

        で、軽く休憩しているとどこかでお会いしたことがある方が。と思ったらSさんでした。すっかりと固定に夢中になっているようでとてもお元気でしたね。w

        で、くっちゃべっているとha8さん登場。三人で小山田周回を軽く回ることにしました。やっぱり一人で走るよりも楽しいですね。追い風効果でぐりーんうぉーく坂を40km/hちょっと切るくらいのペースで走れちゃいました。ww

        メモリアルパークはha8さん先行で、尾根緑道からはボクが先行して三高坂へ。アウターで上れますが、入り口の斜度がツライですね。その先の信号で先行してしまいそのまま病院坂へと突入。後ろを見るとSさんがぐいぐいと上ってきます。すげー!50×16とのことですが、感心しきり。

        この後軽くおしゃべりしてから解散。ha8さんは物足りないとのことで再び小山田周回へと行きました。w



        尾根幹もすっかりと冬模様となっております。日中はいいけど、早朝は寒くてツライな。。。起きられるかなぁ。w

        ha8さん、Sさん、どうもお疲れさまでしたー!

        ■本日の小山田周回のデータ
         距離:12.1km
         時間:27:59
         平均速度:26.0km/h
         平均心拍:145bpm
         平均ケイデンス:72rpm
         合計上昇:190m


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