港北NT周回練

0
    梅雨とは思えない気持ちのイイ朝、一人で軽く朝練に行ってきました。

    六時前だと道もガラガラで気を使うことはほとんどありませんね。湿度も低くとても練習日和な気候です。

    いつもの港北NT周回×4ほど。ペースは速くはありませんが、ソロ練だとこんなもんでしょうね。

    イイ汗をかいたので帰りがけにつづきまもるくん前のセブンにてガリガリ君を食べてクーリングして終了。



    周回のAveをもう少し上げられれば、港北夜錬にも参加できそうだな。今はムリ。。。(笑)

    ■本日の走行データ
     距離:32.9km
     時間:1:11:58
     平均速度:27.5km/h
     平均心拍:133bpm
     平均ケイデンス:75rpm
     合計上昇:424m


    JUGEMテーマ:ロードバイク総合



    先週の振替練習

    0
      今日は先週の悪天候からの振り替えとなる朝練でした。今日の天気はまた雨がふるかもという予報でしたが、雨も降らずに曇り空な朝練となりました。

      空いている道路を走っているとやや肌寒い感じはありますが、10分も走るとだんだんと体も温まってきてきます。いつもの通りに新百合ヶ丘経由で大丸公園まで。ここのところ、あまり体調もよくないのでペースも上がらずにややゆっくり目で。府中街道の途中からは後ろに張り付かれちゃった。(笑)



      今日は、しろきゃどさん、じょうたさん、高幡オヤジさん、ha矢さん、そしてボクの五名。niyachanは大丸公園からほど近い矢野口ローソンにいるらしいが、他のメンバーとのグルメサイクリングらしい。(笑)

      とても平和に連光寺を上っていたら約一名がロードとは思えないくらいの重いギヤでぐいぐいと加速しているし。(笑)天国の階段ではha矢さんが軽〜い感じで上っちゃうし。(笑)尾根幹に入るとha矢さん先頭でいいペースで巡航。信号待ちで後ろをみるといつの間にかトレインが出来ているし。(笑)最後はちょっと速い人についていったら軽く死んだ。。。湿度が高いせいか既に気持ちが悪いし。

      あまりに走る気力がないのでみんなで暫く談笑。そうするとniyachan、いがちゃん、ブルべライダーらしいお二人の四名が登場。まだ小山田周回走っていないのに疲労感たっぷりな状況で少し談笑してから尾根幹へと。ヤマダ坂で軽く回しているとまたまた約一名が空気抵抗軽減効果でダッシュしているし。(笑)いがちゃんと挨拶してからお別れ。メモリアルパークはちょっと快調な感じで軽く回して上り切ったけど、きつかったなー。三高坂はha矢さんが相変わらず軽快なダンシングで逃げ切って、そのまま信号も逃げ切って、病院坂も軽快に上って逃げ切り。(笑)最後の病院坂はいつも通りにきつかったなー。

      ha矢さん送迎で帰宅したあともダラダラモードで会話した。あべっちが起きられなかったと言い訳しながら登場。(笑)昨日は都民の森、今日は裏ヤビツだそうでクライマーモードに入っています。がんばれ、あべっち!

      朝練な皆さん、グルメツアーな皆さん、どうもお疲れさまでしたー!

      ■本日の走行データ
       距離:60.2km
       時間:2:13:13
       平均速度:27.4km/h
       平均心拍:136bpm
       平均ケイデンス:80rpm
       合計上昇:585m


      JUGEMテーマ:ロードバイク総合


      自主練(小山田周回ショート)

      0
        昨日は定例の朝練の予定でしたが、あいにくの天候だったので中止。しかし、昼前から天気が回復してきたので尾根幹方面へと自主練のツイート。するとniyachanが反応したので合同自主練に。(笑)

        尾根幹では相変わらず後ろに張り付かれてしまいますが、プレッシャーっつか、負けられないって感じでいいペースで走れます。南野セブンまでで既に滝汗ですが、niyachanを待ちながら少し休憩。二人でくっちゃべっていると、目の前を見たことある人が通過。久しぶりにお会いするigaちゃんでした。(笑)



        蒸し暑いのでダラダラモード全開でくっちべります。(笑)三人で軽く小山田ショートコースを走ることにして、重い腰をあげます。なんとなくniyachanと先頭交代しながら快調に走ります。メモリアルパークでは遅れましたが、三高では少し踏ん張れました。最後の病院坂では少し追い込んで上りましたが、暑さと湿度で久しぶりに気持ち悪くなりました。。。

        ガリガリ君を食べながら三人で談笑していると、後追いで走っていたしろきゃどさん登場、そしてアップのアの字もないha矢さんが登場。TMRののりさんも登場してとても賑やかに。(笑)niyachanが離脱すると少ししてからnorifunkyさん登場。しばらく談笑してから解散となりました。



        やはり一人よりも複数で走った方が追い込めますねー。皆さん、またよろしくお願いしますねー。

        ■本日の走行データ
         距離:54.44km
         時間:2:00:49
         平均速度:27.0km/h
         平均心拍:147bpm
         平均ケイデンス:78rpm
         合計上昇:607m


        JUGEMテーマ:ロードバイク総合

        キューブ練&小山田周回

        0
          昨日は地元の飲み会でしたが、朝早くから送迎あり。今日は雨も止んで軽く走れそうだったので支度してから尾根幹でも行こうかと思っていました。よくよく調べてみるとキューブ練(のんびり)だったので途中からでも合流しようかと思いスタート。最近はのんびりと行ってもそれなりのペースで一周なので負荷はそれなりにありますね。(笑)

          時間を見ながら調整しようかと思いつつよみうりランドのあたりでなんとか集合場所に到着出来そうなのでそちらに向かう。ぎりぎりで間に合ってから先頭の主任さんグループに潜り込んで尾根幹を走ります。強度はあまり高くないので若葉台公園の坂も問題なし。



          南野セブンに全員が集まってから小山田周回へと。下り基調の田舎道を走りますが、とてもいいペースです。(笑)メモリアルパークの坂もいいペースです。他のチームの方も入り混じって強度はやや高めかな。日大三高の坂も普通に走ってから、メインの病院坂へと突入。相変わらず遅いんですが、走り切って滝汗。

          主任さんとメカさんと少し談笑してから解散しました。物足りなかったのでもう一周。(笑)二周目は強度が低くてダメダメなんですが、尾根緑道は涼しくて気持ちいいですね。ヘロヘロな脚でゴールしてからご褒美のコーラ補給。ベンチで休憩しているとha矢さん登場、少し後に走っていたようです。(笑)

          世間話をしてから解散となりha矢さんはもう一周、そしてボクは帰途へとつきました。


          カラーが同じようで兄弟車のようです。(笑)ha矢さん、お疲れさまでした!また来週!(笑)


          ■本日の走行データ
           距離:71.35km
           時間:2:39:08
           平均速度:26.9km/h
           平均心拍:138bpm
           平均ケイデンス:78rpm
           合計上昇:865m


          JUGEMテーマ:ロードバイク総合



          尾根幹から二人練習でした。

          0
            今日は降る降る詐欺でしたね。(笑)天気もなんとか平気そうだったので尾根幹→小山田周回という定番の練習コースに行きました。

            尾根幹で追走される気配がありましたが、自分のペースにて走ります。若葉台公園の坂でずーっと着かれていたので、残り少しというところで先行してくださいと声をかけて先行してもらう。途中で入れ替わり信号で少しお話しをするなど。

            よくよく見ると白のコロンバスの鉄フレームに鉄中年ステッカー、どこかで見たことあるような、と思いつつC-SPEEDのお話しをするなど。キューブ練とか出たことありますか?とか話しているうちに思い出した。(笑)小山田周回に行くとのことなので軽く一周。当初は二周の予定でしたが、いつもの南野セブンの休憩もなかったのでメモリアルパークで大幅に遅れるなど。。。

            自宅からノンストップで小山田周回まで回ると疲れますね。。。病院坂手前で一周で休憩に入る旨をお伝えして先行してもらう。セブンで軽く挨拶してからお別れとなりました。予定外の高強度でした。(笑)おまけに昨日は家で飲み過ぎたこともあり全くのダメダメモード。本当は走る予定なかったんだけどね。(笑)



            先日の伊東前から赤ステム(100mm)にしてバーテープも交換してさっぱりとしました。シートも4mm程度上げて様子見です。これ以上は上げられないと思うけど。(笑)

            ■本日の走行データ
             距離:57.65km
             時間:2:11:32
             平均速度:26.3km/h
             平均心拍:139bpm
             平均ケイデンス:79rpm
             合計上昇:720m


            JUGEMテーマ:ロードバイク総合


            定例オヤジ朝練

            0
              今日も定例のオヤジ朝練です。この季節に晴れると朝から気持ちがいいですね。最初はちょっと肌寒いくらいだけど、10分くらい漕いでいると暑くなってくる。更に走ると額に汗が出てくるよ。。。

              で、いつもの大丸公園へと向かいます。土曜日なのでややクルマが多いものの空いているので快適です。津久井道のサイクルベースあさひ付近でネズミ獲りらしきおまーりさん達が。。。こういう場所では朝の油断している時間にやるんですね。(笑)

              なかなかイイペースで大丸公園着。ここまでAve27.9km/h、なかなか30km/hまでには到達できないね...

              今日は少人数での練習です。DURAさん、高幡オヤジさん、あべっち、ボクの四人、noriさんは途中から合流とのこと。ジャージがぱっつんぱっつんとか。(笑)



              連光寺、サイクリングペースで走ります。なぜか先頭だとキツイんですけどね。(笑)今日は尾根幹手前で離脱なので天国の階段はちょっと頑張る。

              皆さんにお別れしてから一人高速モードで走る。帰りはAve29.4km/h、帰りでもなかなか30km/hには到達できず。。。
              もっと負荷をかけないとダメなのかな。。。ということで、またよろしくお願いします。

              ■本日の走行データ
               距離:40.4km
               時間:1:27:07
               平均速度:27.9km/h
               平均心拍:136bpm
               平均ケイデンス:80rpm
               合計上昇:338m

              JUGEMテーマ:ロードバイク総合


              1

              calendar

              S M T W T F S
                   12
              3456789
              10111213141516
              17181920212223
              24252627282930
              << June 2012 >>

              selected entries

              categories

              archives

              recent comment

              • 新年合格祈願サイクリング
                さきぼう
              • 新年合格祈願サイクリング
                きのした
              • 新年合格祈願サイクリング
                さきぼう
              • 新年合格祈願サイクリング
                きのした
              • 地元周回夜練
                YOSSY
              • 新年合格祈願サイクリング
                さきぼう
              • 新年合格祈願サイクリング
                ha8
              • オヤジ朝練的自主練 2014年走り初め
                さきぼう
              • オヤジ朝練的自主練 2014年走り初め
                omi
              • 酷暑の定例オヤジ朝練
                さきぼう

              profile

              search this site.

              others

              mobile

              qrcode

              powered

              無料ブログ作成サービス JUGEM