久しぶりに小山田周回

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    今日は午後からの台風が来るとの予報だったので、奥多摩サイクリングは延期。なので軽く尾根幹と小山田周回サイクリングに変更。

    の予定でしたが、尾根幹の若葉台の坂で尾根幹ジャージのキュー丸さん登場。後ろにつかせてもらいサイクリング→通常の練習となりました。w

    キュー丸さんのペース、とてもイイんです。卸売市場からの三連チャンの坂で離されましたが、南野セブン手前の信号でキャッチしてから休憩に入ることを伝えそのまま南野セブンへ。

    すると珍しくおぶさんが休憩中なのを発見。w 少し話しをしてから小山田周回へと突入。サイクリング+αなペースで走ります。途中ヤマダ坂でラジオをオープンで聞きながら走られている方をパスして源流へと。途中ゼッケンをつけた集団と出会い、その後でこれまたゼッケンをつけた自転車乗りな方々をパス。ひょっとしてトラの練習大会?とおぶさんと話しながら走る。

    尾根緑道に入るとがんばれーとの大声援を受けながら違うーと言いながら気分よく走りました。プール坂で反対から上ってくるキュー丸さんと丸子橋の親分とすれ違いながら下る。三高の上りでおぶさんに先行させてスイスイを上っていく後姿を見ながらもうサイクリング。最後の病院坂も滝汗になりながら昨日のアルコールを飛ばして上る。

    おぶさんと話しているうちにいがちゃん登場し、これまた少し話しをしてから帰宅となりました。

    いやー、しかし今日は暑かったな。おぶさん、いがちゃん、お疲れさまー!

    ■本日の走行データ
     距離:55.0km
     時間:2:02:23
     平均速度:27.0km/h
     平均心拍:140bpm
     平均ケイデンス:78rpm
     合計上昇:676m

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    朝練してから木陰の尾根緑道へ

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      今日は所用により一日お休み。午前中は時間があったので、軽く尾根幹へと朝練に行ってまいりました。

      朝から気温が上がっていたので、またまた滝汗な予感。とりあえず、いつものルートで尾根幹、南野セブンへと行きました。上りはちょっと軽いギヤで回転させながら上るなど。心拍よりも脚がツライいんですけどね。

      南野セブンに到着するも平日なのでTLも静かです。(笑)バニラアイス食べながらこの後どうしようかと思案なう。空はまだまだ夏ですね。



      かなり暑くなってきたので小山田周回ダラダラ走るよりは久しぶりに尾根緑道でも走って涼しくなろうと決めた。(笑)で、行くとやはり木陰は涼しい。ポタペースでゆっくりと走るとほんと気持ちいいね。尾根緑道の水道でボトルに水を補給してから帰途につく。



      帰りはあまりに暑くて、途中コーラ(ペプシ)休憩するなど。帰りは下り基調ですが、脚は回りませんね...



      距離はそんなに走っていないものの、尾根幹でそれなりに負荷かけたので良しとします。(当社比)

      ■本日の走行データ
       距離:56.1km
       時間:2:08:11
       平均速度:26.3km/h
       平均心拍:138bpm
       平均ケイデンス:78rpm
       合計上昇:515m


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      プレ国体ロードレース観戦&宮ケ瀬サイクリング

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        日曜日、天気予報ではイマイチで先週の朝練のような豪雨だと大変なので、天気がよかったら臨時で朝練、プレ国体観戦という形にしました。(笑)で、天気はバッチリ過ぎるくらいの晴れ。っつーか、めちゃくちゃ暑かったんですが。。。

        南野セブンに6:30集合とし、メンバーが集まるのを待ちます。南野セブンに到着するも既に滝汗。。。きちんと水分補給しないとまずい感じです。DURA−エモンさんが到着するも、シフトワイヤー切れという災難。

        で、本日の参加者は、いがちゃん、しろきゃどさん、じょうたさん、DURA−エモンさん、niyachan、ha矢さん、よし隊長、お友達のアベさん、ボク、の9名でした。

        ワイヤー切れのDURA−エモンさん、早朝から自転車屋はやっていない。。。どうしようかと思案していたところ、スタート場所の八王子市役所にサポートあるんじゃない?ということでダメ元で行ってみました。ありました、ありました、シマノのサポート。お願いしてみたところやってくれるとのこと。それも700円という超安値。(爆)



        観戦するのはいいけど、道路規制が始まるので急いで七曲り峠へと向かいます。途中から規制が始まるものの、自転車はOKのようでクルマのいない道路を気持ちよく走れます。(笑)既にカメラを待っている一般の方から頑張ってーとの声援を受けるなど。(笑)七曲り峠についてしばらくすると、ha矢さん、一般の方からいろいろと質問攻めにあうなどまるで選手のよう。(笑)



        でスタートしたとの無線を聞いてからしばらくすると女子の集団が来ました。あとで分かったのですが、先頭はあの西加奈子さん、蛍光黄色のジャージを着て千葉県代表として走っております。



        女子は数名が集団から遅れておりました。リザルトを見ると約半分がDNFとなっておりました。女子はまだまだ力の差があるんですね。



        で、続いて男子。こちらは既に逃げ集団が出来てましたね。少し離れてプロトンが現れるとそりゃもう選手たちの風がスゴイですわ。超目の前で観戦できたのは初めてです。しかし、このロードレースを運営するにあたり、自衛隊、警察、地元ボランティアとかなりの人数の方が関わっているのです。ツールなどの世界レベルのイベントとなると想像ができませんね。(笑)

        いがちゃんはここで離脱するとのことで、残りのメンバーで大垂水から宮ケ瀬へとサイクリングに向かいました。高尾海道で先頭交代しながら走るが、じょうたがなぜか鬼引き。(爆)niyachanから指摘を受けるも大垂水でまたまた鬼引き。(爆)大垂水は久しぶりに上ったけどあんなにキツかったっけ。。。というぐらいにヘロヘロでした。下りでは頑張りましたが。(笑)

        宮ケ瀬から城山にある丸亀製麺に立ち寄ってから尾根幹経由で解散。



        しかし、とても暑かった一日でした。。。それなりに距離は走りましたが、ダメダメな自分には参りましたね。。。
        日々練習せんといかんです。

        ■本日の走行データ
         距離:120.2km
         時間:4:48:23
         平均速度:25.0km/h
         平均心拍:139bpm
         平均ケイデンス:73rpm
         合計上昇:1250m


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        土曜朝練

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          先日の土曜日ですが、天気も問題なさそうだったので軽く朝練しました。

          ルートは緑産業道路→中原街道→ズーラシア越えたところでUターンしてからららぽーと坂(STRAVAでは街道坂というらしい)を上ってから港北NT周回をぐるっとまわるコースです。

          港北NT周回はお馴染みのコースですが、何回も回ると飽きちゃうのと朝でも意外とクルマが多いのが難点。で、中原街道の長坂からズーラシアのアップダウン、ららぽーと坂、港北NTをぐるっとまわる複合的なコースにしました。

          自分の家から距離的、時間的にもちょうどいい感じなので軽く練習するにはぴったりです。追い込むポイントも多数あるので、それなりに負荷はかけられると思う。

          そうは言いながら、まぁ体力が無い自分なんですけどね。(笑)

          ■本日の走行データ
           距離:30.1km
           時間:1:05:53
           平均速度:27.5km/h
           平均心拍:142bpm
           平均ケイデンス:78rpm
           合計上昇:391m

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          ゲリラ豪雨通過待ち

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            今日は定例のオヤジ朝練でしたが、朝から雨がパラパラと降りました。家を出るころには止んで路面はウェットでしたが、市ヶ尾、麻生あたりはずーっとハードなウェットでお尻が冷たい。w 
            川崎街道まで出ると全く降った形跡もなくドライです。早めに集合場所の大丸公園に到着すると既にメンバーが集結なう。ゲストの@yu_six13さん、GOくんの友達のたいぞうくんとその仲間達も集まっている。今回は小学生、中学生(かなりの脚)も参加となりゲスト祭りな予感。。。ゲストは皆さんJCRCのCとかBとか。

            ところがスタート時間が近づいてくると雨雲が接近している模様。。。なので、とりあえず東屋に避難してスルーさせる。狭いところに大勢集まって大変でした。(笑)



            途中雨も上がって、さぁ行こうかというところでまたまた雨が接近していたのでこれを待つ。なんだかんだで30分以上の待機でした。(笑)



            が、ウェットな路面なので連光寺歩道からのんびりとスタート。天国への階段では軽いアタックが入ってバラバラに。そこで離脱となりました。帰りも途中雨に降られてずぶ濡れとなり帰宅。先週洗車したばかりの自転車ですが、今日の雨で洗ってから拭いてしまいました。(笑)

            参加な皆様、悪天候な中どうもお疲れさまでしたー!ゲストな皆様、こんな練習でよかったらまた参加してくださいねー。

            今日の参加者:SIG、しろきゃど、じょうた、高幡オヤジ、DURA-エモン、ha矢、よし隊長、ボク
            ゲスト:@yu_six13さん、たいぞうくん、Sさん、Dくん、Fさん

            ■本日の走行データ
             距離:38.0km
             時間:1:21:42
             平均速度:27.9km/h
             平均心拍:140bpm
             平均ケイデンス:796rpm
             合計上昇:118m

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