尾根幹大周回という名のサイクリング

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    先日のツイッターにてniyachanが尾根幹大周回(コースの作成はwajuさん)をやるとのことなので日曜日だったら参加するよー、とつぶやいたら日曜日でもOKとのこと。なので、@niyachan、@ryu1_18、@mel_fさんが参加とのこと。一緒にサイクリングしてきました。

    朝練じゃないので(笑)、聖蹟桜ヶ丘のファミマに8時集合し、いろは坂を皮切りに坂ばかりのド変態コースを走ります。早速、りゅういちさん、melさんがダッシュ。。。もうね、ボクはサイクリングだからマイペースで上りますよ。(笑)その後も多摩丘陵地帯の坂めぐりという感じで上っては下りを繰り返し。尾根幹に入ってからは一人旅。。。

    卸売市場の交差点で待っててもらい、その後は昔からの練習コースとなっている牛小屋へと。ほんと、ここは東京とは思えないくらいの超山間部です。(笑)そのあとはピアノ坂を上ってから尾根幹に戻り、南野セブンにて休憩。たまらずmonsterにてドーピング&ケーキにて軽食を摂ります。南野セブンはなるしまな方々、他サイクリストで超賑わってましたね。



    尾根幹を走って変則となる小山田周回コースへと突入します。住宅街を走り町田市の焼却場裏へと出ます。途中、ちょっと迷いながらも小山田周回へと戻り最後の病院坂へと向かいます。ここでもほとんど一人旅、まぁ、元々坂は苦手でサイクリング気分で走っていますから。(笑)

    その後は南大沢近辺を走ってから柚木のセブンにて軽く休憩。走り出して間もなく練習の集団に遭遇。すると、大きな声で「こんちはー!」と声かけられるが???後でツイッターで確認すると、@torayaさん、@mariohirayamaさんと判明。やはりチームジャージは目立つようですね。(笑)

    野猿峠へと抜ける道、その後の長沼からの超キツイ坂を上ってから噂のこっそり坂。(笑)程久保に出てからは最後の仕上げとなる百草団地、最後は百草園裏の激坂を上って終了です。



    聖蹟桜ヶ丘に戻ってゴールとなりました。みんなヘロヘロ↓でした。(笑)



    これ、練習コースというより多摩丘陵坂巡りという感じです。(笑)まぁ、たまに走ればいいかな、って感じですね。

    niyachan、りゅういちさん、melさん、どうもお疲れさまでしたー!またお願いしますー!(笑)


    ■走行データ
     距離:117.7km
     時間:5:02:09
     平均速度:23.4km/h
     平均心拍:141bpm
     平均ケイデンス:74rpm
     合計上昇:2010m


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    定例朝練

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      ここのところめっきりと寒くなってきましたねぇ。しかし、オヤジ朝練は季節に関係なく朝練をします。(笑)

      まだ暗い6時前に自宅を出発し、集合場所の大丸公園へと向かいます。途中、よし隊長をキャッチしてから二人で向かいます。しかし、寒いですねぇ。既に手足が冷えまくってます。(笑)

      到着するとha矢さん、じょうたが公園内をぐるぐると周回してアップしていました。やる気満々ですね。

      本日は、ha矢さん、よし隊長、じょうたさん、しばぞーせんせー、ryu1さん、しろきゃどさん、DURAエモンさん、ゲストのまっつんさん、ボクの9名。しばぞーせんせーは連光寺坂上で離脱とのこと。結構なメンツとなりました。(笑)



      スタートして連光寺を上りますが、途中からしばぞーせんせーとryu1さんがどんどんと先行します。脚が回らないうちに後方でなんとか食らいついていきます。しろきゃどさん先行で坂上到着。その後は天国の階段でじょうたさん、ha矢さんのバトルを後方から観戦します。(笑)

      尾根幹からはryu1さん先行で走りますが、途中先頭交代しながら南野セブンに到着。なんとなく脚が揃っている感じでいい感じで走れました。それなりに披露していますけどね。(笑)

      軽く休憩してから小山田周回へと。尾根幹も先頭交代しながら走ります。源流へと向かう山道は路面が濡れていることもありスピードはかなり抑え目に。メモリアルパークの上りでryu1さん先行してスイスイと上られています。じょうたさん、相変わらず重いギアでグイグイと漕ぎますが最後はお疲れ模様です。(笑)

      緑道で僕が先行してひっぱりますがみんなついてきてますねー。三高では頑張らず、病院坂までのごく緩い上りでちょっと頑張って終了。後は上りが得意な皆様に頑張ってもらってサイクリングして終了。いい感じで周回できたので良かったです。(当社比)

      その後で少し談笑してから解散。日陰は寒いけど日なたは暖かったですねー。

      朝練参加な皆様、どうもお疲れさまでしたー。また走りましょうねー!


      ■走行データ
       距離:58.45km
       時間:2:05:01
       平均速度:28.0km/h
       平均心拍:143bpm
       平均ケイデンス:80rpm
       合計上昇:616m

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      朝焼けの朝練

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        昨日、今日と朝の短時間で軽く朝練です。コースは最近お馴染みとなっている、中原街道&港北NT周回です。

        長袖ジャージ+半袖アンダー、スパッツタイツといういでたち。ウインドブレーカーが紛失してしまったので(笑)、この装備でちょっと寒いかなぁと思いつつも出発。

        走り始めは少し寒いんですが、5kmも走ると体はぽかぽか、手足は冷えっぱなしなんですけどねー。。。で、八王子街道手前でUターンしてららぽ坂を上って港北NT周回へと回ります。寒いというのもあってペースは上がらないです。(苦笑)

        しかし、この季節は空気が澄んでいるというのもあって朝焼けはとってもきれいですね。写真となると少し紫が強いんですが、これはこれで好きですね。



        軽く走るにはちょうどいい感じ、坂でちょっと頑張れば強度も少し上げらるし、最近のお気に入りですね。

        ■11/10(土)の走行データ
         距離:29.3km
         時間:1:03:89
         平均速度:27.9km/h
         平均心拍:142bpm
         平均ケイデンス:80rpm
         合計上昇:409m

        ■11/11(日)の走行データ
         距離:29.3km
         時間:1:03:46
         平均速度:27.3km/h
         平均心拍:137bpm
         平均ケイデンス:81rpm
         合計上昇:380m


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        久しぶりに小山田周回×2、そして二郎胃袋練

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          今日は朝から天気もよく、時間も出来たので軽く尾根幹経由で小山田周回を二周してきました。

          尾根幹に出るまで北上したのですが、向かい風の洗礼が。。。まぁ約二週間ほど実走もなかったのでペースは上げられずに。いつものように百合ヶ丘とよみうりランド経由で尾根幹へと。尾根幹でもペースは低めでサイクリングって感じ。

          南野セブンで軽く休憩しようとしているとCUBE練を終えた主任さんにお会いしましたよ。軽くお話しをしてから次は店長、そしてメカさんともお話しをして帰還されるメンバーさんとお別れしてから小山田周回へと。

          ヤマダ坂では35km/h前後でちょっと頑張る。その後はサイクリングですねぇ。メモリアルパークもダンシングなしで軽めに、三高坂も普通に走って坂を下ります。信号をいつものように左折してから病院坂へと向かう途中で反対から手を振るロード乗りがと思ったらha矢さん登場。一緒にもう一周回ることにしてha矢さんを引き連れて病院坂へと。もう一周あるのであまり強度も上げずに平和な登坂です。(笑)

          再度尾根幹に出てからはha矢さんに牽いてもらう。ヤマダ坂の最後で少し頑張る。メモリアルパークではha矢さん先行で少し遅れる。尾根緑道で先頭交代してから三高、病院坂もダンシングでクリアする。真夏だと二周はかなり暑さ的にキツイんですが、この季節だと大丈夫ですね。



          南野セブンに戻ってきてから、ha矢さんと少し談笑してから解散。水分補給してから小山田周回で使い切った脚でなんとか漕いで中山二郎着。比較的空いている感じでさくっと腹いっぱいに食べてから帰宅しました。

          やっぱり一人よりも複数で走ると楽しいし、励みにもなりますよねー。

          ha矢さん、どうもありがとー!&お疲れさまてじたー!

          ■本日の走行データ
           距離:71.8km
           時間:3:04:49
           平均速度:23.3km/h(二郎で外してSTOPしなかったのでかなり低め)
           平均速度:26.6km/h(小山田周回×2)
           平均心拍:138bpm
           平均ケイデンス:77rpm
           合計上昇:941m



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