キューブ練の後はサイクリング

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    今日も朝から寒そうだったので早朝からの練習はしないでキューブ練に参加してきました。ここのところの寒さにも関わらず参加者多数で賑わってましたね。



    尾根幹から南野セブンまではゆっくりとしたペースで心拍も上がらずサイクリングペース。南野セブンに到着すると既に小山田一周を終えたha矢さんがいました。w もう一周走られるとのことなので一緒に先頭グループに合流。周回に入り、くだり基調の途中からローテが始まりメモリアルパーク付近で先頭になることに。w メモリアルパークは後ろにいるha矢さん+αに譲ってからゆっくりと。緑道で追いついてから三高、病院坂で軽く死んでから終了。

    すると見覚えのある自転車が。。。やっぱりyasさんだった。w 主任さんに先に離脱する旨を伝えてからyasさん、ha矢さんともう一周。ha矢さんは三周目。w yasさんはサイクリングペースなのでなんとかついていける。病院坂手前の微妙な上りでは結構なペースになっているし。w 最後はやはり病院坂で死んで終了。yasさんはもう一周とのことでお別れ。

    しばしha矢さんと談笑してから解散。ha矢さんのニューアイテム、カンパのシロッコを拝見すると深いリムですね。カンパロゴのステッカーは貼るのが大変なのか二分割仕様になっていた。w




    キューブ練な皆様、ha矢さん、yasさん、どうもお疲れさまでしたー。またよろしくお願いします。

    ■走行データ
     距離:71.4km
     時間:2:46:13
     平均速度:25.8km/h
     平均心拍:146bpm
     平均ケイデンス:79rpm
     合計上昇:788m

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    定例オヤジ朝練、ちょっとコース変えてみました

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      昨日は定例のオヤジ朝練、ここのところの寒さを避ける為に8時集合です。また、先週の雪が大量に残っているのでniyachanの機転でうまい具合にコース変更となりました。

      参加者は、しばぞーせんせい、しろきゃどさん、じょうたさん、niyachan、ha矢さん、りゅういちさん、ゲストのOMIさん、きゅーまるさん、そしてボクの9名。しばぞーせんいとりゅういちさんは連光寺坂上で離脱しプチロングへと旅立ちました。

      連光寺は北向きとなる路肩には大量の雪が残っており、クルマとの間も狭くてややツライ位置です。しばぞーせんせい、りゅういちさん、きゅーまるさんは先行、苦手な連光寺はサイクリングペースでまったりとスタート。連光寺坂上でしばぞーせんせい、りゅういちさんとお別れしてからいろは坂へ。ここも上りが得意なきゅーまるさん、ha矢さん、niyachanが先行。ボクとじょうたさんでまったりとサイクリングです。相変わらず残雪は多数あり。w

      愛宕周回もショートカットバージョン、ひといき坂も反対からぐるっと回る変則コースです。団地の日陰となる場所は道路でも雪が残っており、部分的に凍結しているし。。。w 大通りに出てからひじり坂経由で尾根幹へと出ます。尾根幹に出てからは一度若葉台方面に下り、光陽台をぐるっと回り、競技場脇から尾根幹に出るというコース。再び若葉台の坂を上ってからは南野セブンまで一直線。しかし、尾根幹にはたくさんの雪が残っています。ところどころ塊もあるくらい。どれだけ降ったのか想像できませんね。w



      niyachan、きゅーまるさんと共に南野セブン到着。ここも雪がかなり残っているし。ここは雪国なのか???w
      時間をずらしたせいもあり、日差しが暖かく感じます。少し談笑してから解散。今日はかなり楽しく苦しく走れました。参加された皆様、どうもお疲れさまでしたー!まだまだ寒いですが、また走りましょう!

      ■走行データ
       距離:59.4km
       時間:2:18:25
       平均速度:25.8km/h
       平均心拍:151bpm
       平均ケイデンス:80rpm
       合計上昇:718m

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      江ノ島ライド

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        昨日は天気もよさそうだったので江ノ島でも行こうかとツイッターでつぶやいたら、niyachanが朝起きられたら一緒に行くとのことだったのですが、起きられたので一緒に行きました。w

        荏田高校近くのファミマで落ち合ってから東神奈川、みなとみらい、鎌倉街道経由で平坦なルートで。東神奈川までは下り基調なのでサイクリングと言いながらちょっとハイペース気味で。まぁ、いつものことですね。w

        関内過ぎてるとクルマも多いし信号もかなり捕まるのですが、それでもちょっとハイペース。北鎌倉付近は休日なのでやや渋滞気味です。鎌倉から海岸線も気持ちよくクルージング、いやケイデンス上げ過ぎて心拍が高いんですが。。。w

        niyachanとヘロヘロになりながら江ノ島にある「オヤジ出会い公園」に到着。変な公園じゃないですよ。ww 公園は風もなく日差しがとてもあたたかくて気持ちがよかったです。



        休憩してから藤沢、戸塚経由で帰宅。ボクは実家に立ち寄りの為に途中niyachanと別れてからのんびりと。実家から環状四号、中原街道、中山二郎経由で帰宅。途中中原街道でパンクに見舞われたけどチューブ交換して完了。通りすがりのサイクリストに声かけられたは嬉しかったですね。ほぼ終わっていたので大丈夫!と返事しました。

        まぁ、二郎はいつものように大行列で約30分ほど並んでからスープまで完食。w おなか一杯になりながら帰宅となりました。



        一緒に走ってくれたniyachan、どうもありがとう!&お疲れさまでしたー!サイクリングがそれなりの負荷になっちゃったね。まぁ、いつものことだけど。w

        ■走行データ
         距離:82.1km
         時間:2:58:04
         平均速度:27.7km/h
         平均心拍:144bpm
         平均ケイデンス:81rpm
         合計上昇:669m


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        2013年初乗り、そして氷点下練

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          明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。

          で、昨日は定例のオヤジ朝練でした。朝から冷え込みがとてもきついです。概ね氷点下な気温での練習となりました。。。まじで寒過ぎです。。。

          途中、桐蔭学園近くの畑&田んぼの間の道路は家がないのでめちゃ寒い。柿生まで出ると幾分暖かいので助かります。が、寒いのは変わらず。(苦笑)

          集合場所の大丸公園に到着する前にお腹が張ってきたので公園手前のサークルKにてビッグベンタイム。集合時間ギリギリにて到着。(苦笑)

          参加者は、ha矢さん、niyachan、ゲスト参加のOMIさん、ボクの四名。冬は少ないですね。(笑)



          あまりの寒さで連光寺もサイクリングペース。ここ、周りが何もないのと多摩川が近いのでめちゃ冷え込みます。連光寺坂上で離脱してその後は若葉台に出てから柿生経由で帰宅。久しぶりなので全く追い込めず。。。

          ■走行データ
           距離:33.3km
           時間:1:28:37
           平均速度:26.0km/h
           平均心拍:157bpm
           平均ケイデンス:79rpm
           合計上昇:338m


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