尾根幹往復

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    今日はチームでのツーリングがあったんだけど、予定が変わってしまった上に前日の飲み会、家族の送迎などなどで参加できずに。。。

    少し時間があったので小山田周回へと行く予定でしたが、マラソン大会にて周回できないことが分かり、やむを得ずに尾根幹往復となりました。。。

    ウコン効果なのか思ったよりも体も重くなかったのでとりあえず北上。百合ヶ丘の弘法の松経由にて尾根幹へと進む。よみうりランドへの道と思ったけど連休なので混雑しているようで稲田堤経由にて尾根幹突入。今日は暖かかったのので半袖ジャージでも全く問題なし。

    若葉台の坂でダンシングを交えて少し頑張る。そのあとも少し頑張りつつ南野セブンに到着。今日は天気もよかったので多くのサイクリストが繰り出していましたね。(笑)

    警察がおおいなとおもいつつ南野セブンに到着するとマラソン大会実施中。なので尾根幹往復して強度少しあげて走ってみた。若葉台から柿生の方に抜けて帰宅。

    今日はクルマも多くて渋滞があちこちで発生。下手なクルマも多くてうんざりしながら走ったよ。。。

    ■走行データ
     距離:53.8km
     時間:1:51:33
     平均速度:29.0km/h
     平均心拍:143bpm
     平均ケイデンス:81rpm
     合計上昇:569m


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    定例朝練一日前倒し

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      本来であれば第三日曜日の定例朝練となるはずでしたが、明日の天候がかなり怪しいので一日前倒しにしました。(笑)

      前日からの予報でかなり寒いとのことだったので、思い切り冬仕様で出発。長袖ジャージ、ウインドブレーカー&タイツ、そして指付グローブ、ウインドブレイクシューズカバーまで装着。(笑)

      外に出るとやはり寒い。。。どうみても10℃切っている感じ。さすがにネックウォーマーは要らないけどね。集合場所の大丸公園までは基本的に向かい風、いつもの冬と同じような感じですね。ペースもそれほど上がらずに体が温まった感じで到着。超曇天ですね。



      本日は、正式メンバーとなったOMIさん、まっつんさん、そしてha矢さん、niyachan、ボクの五名。niyachanも冬用シューズカバー装着しているし。(笑)今日は天国の階段までとなりますが、かなりイイ感じでローテしながら走ります。しかし、ペースは一定ではありますが意外とキツイです。特に天国への階段はね。。。

      若葉台でメンバーな皆さんとお別れしてから帰宅。途中、ウォーキング中のSIGさんに会ったらしいです。(笑)

      寒いところ、朝練お疲れさまでしたー。ローテ練、もっとやりましょう。

      ■走行データ
       距離:39.2km
       時間:1:24:22
       平均速度:27.9km/h
       平均心拍:134bpm
       平均ケイデンス:76rpm
       合計上昇:358m


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      久しぶりのヤビツ詣で

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        この前の日曜日、久しぶりにヤビツ詣でに行って来ました。もちろんサイクリングですけどね。(笑)

        家を七時ちょっと過ぎに出発し、R246を走ります。七時ともなるとサイクリストな皆様がかなりいらっしゃいますね。自分のペースにて走りますが、ちょっと強い感じの向かい風がペースを上げさせてくれません。まぁ、サイクリングですからね。

        途中、善波トンネル手前のセブンイレブンにて軽く休憩。その先にあったスリーエフは台湾料理屋さんへと変貌しておりました。。。途中、伊勢原に入ったあたりから後ろを走っている感じがしました。またもや風除けかい。(笑)

        実は前日にFacebookにてかつてのチームメイトであるサコッテがヤビツに行くとのことだったのでひょっとしたら約30年振りに会えるかもという期待もありました。(笑)一応、名古木からタイムを計るも風によりペースは上がらず。おまけに腰の痛みも。。。大嫌いな蓑毛の坂を上っていると半袖ジャージで下ってくる元気のイイ人がいるなぁと思い、よく見たらサコッテでした。(笑)なんでもパンダーニ主催のイベントに参加するとかでかなり本気モード。軽くおしゃべりしてから登坂再開。ほんとサイクリングペースですよ。

        何人もの人とすれ違い、ほとんどの方が会釈してくれる。やっぱり聖地やね。あ、30年前はこんなにサイクリストもいなかったね。聖地と聞いて時代を感じますね。まぁ、当時は峠から宮ケ瀬方面は超ダートなのでロードではムリでした。(笑)

        もうすぐ峠というところで、さきぼうさーんって声かけられる。よく見るとyasさんでした。三本も上ったとか。。。絶対にマネできません。(笑)



        体を冷やさないうちにアームウォーマーとウインドベストを着てから下山です。かなりゆっくり目に下りましたが、軽くコーナーを攻めてみたりと。上ってくる人も多いですね。女性サイクリストも多数みたり、声かけられたりと賑やかです。

        途中、蓑毛の坂あたりでサコッテが上ってくると予想してみると来ましたよ。かなり軽快に上っていたようです。



        棚ポタの二位とのことで素晴らしい成績だったようです。スゴイですね。

        R246に下ってからはほぼ追い風で軽快に、途中コンビニに寄ってホットドッグとドーナツ、そしてMONSTERで補給してから距離合わせの為に旧16号から中原街道へと出て帰宅しました。

        サコッテ、入賞おめでとう!&今度ご一緒しましょう。ヤビツ以外で。(笑)

        ■走行データ
         距離:103.0km
         時間:3:51:58
         平均速度:26.6km/h
         平均心拍:141bpm
         平均ケイデンス:78rpm
         合計上昇:1572m


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        ちょっとヤバいくらいな強風練

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          土曜日は定例の朝練だったのですが、生憎の天候により中止。やる気満々だったのに。。。しかし、翌日有志メンバーでの自主練に切り替えました。前日からの大雨により路面は超ウェットだったのでかなり時間を遅めにしました。天気はとてもいいんですが、南風が台風並みともいえるくらいに強烈。スタートすると北上するので強風によりとてもスイスイと進んでしまいます。(笑)

          強烈な追い風効果でAveが高い。その数字は29.3km/h。百合ヶ丘経由なのになかなかこんな数字は出せませんね。(笑)
          で大丸公園に到着すると参加予定のまっつんさんがDNS、結局OMIさんと二人での練習となりました。

          連光寺を上るものの今度は強烈な向かい風でスピード乗らずに心拍ばかりあがる一方です。天国の階段でOMIさんに先行してもらい早くも脚がいっぱいです。。。途中待ってもらってから尾根幹に入る。途中びっちょりと濡れている所もありましたが、大きな問題なし。

          いつもの南野セブンには立ち寄らずに小山田ショートへと突入。途中OMIさんと軽くローテしながら走るもののメモリアル−パークで千切れる。。。いつものパターンです。(笑)途中Wレバー装着なOLDロードに乗った方の後ろについてから三高坂は平和にパス。上り切る直前くらいで横からの強烈な突風が。。。危うくガードレールと仲良しになるところでした。(爆)

          最後はOMIさん先行で病院坂突入。OMIさんどうみてもアウター縛りっぽいので後で聞いたらアウターでした。(笑)インナーローでのんびりと上り切ってからコーラ休憩。尾根幹の桜も終わりのようです。天気がよかったのでコーラがめちゃめちゃうまかった。もうそんな季節ですねー。



          しばらくOMIさんといろいろなお話しをしてから解散しました。とは言っても途中まで一緒なので軽快なスピードを保ちながらサクッと帰ってきました。

          OMIさん、どうもお疲れさまでしたー。またよろしくお願いしますねー。

          ■走行データ
           距離:56.8km
           時間:2:02:27
           平均速度:27.9km/h
           平均心拍:147bpm
           平均ケイデンス:78rpm
           合計上昇:780m


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