酷暑の定例オヤジ朝練

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    今日は定例のオヤジ朝練、金曜日の疲労が少し残っていますが、回復走代わりに走ってきました。朝は比較的涼しいですが、走って間もなく汗が。。。集合場所の大丸公園に到着すると誰もいない。。。と思ったら日陰のベンチで休んでいるし。w



    揃ったところでスタート。連光寺も平和に走っているとしろきゃどさんが抜いたと思ったら加速するし。連光寺坂上でまっつんさんがまさかのリタイヤ。先日のドMサイクリングのせいでしょうね。天国の階段でも先日の疲れのせいか脚も回らずにそのまま惰性で尾根幹へと。しろきゃどさん先行で引っ張られ、途中国士舘手前で少し頑張って先頭に出るもそのあとの三連坂では消耗してダウン。。。暑さと疲労の為に久しぶりに南野セブンにて軽く休憩。

    それじゃ、サイクリングね、といういつもの一言で小山田周回へと。下り基調の直線でいつものようにじょうたがアタック、追随してしろきゃどさんが頑張る。先の分岐でしろきゃどさんが離脱、そして残りのメンバーでめメモリアルパークへと。omiさんがフォイクト張りの走りでぐいぐいと上る。ほんと、カチューシャのジャージのせいもあり迫力があります。緑道でお待ちしていただき、その後は平和な感じで日陰を快適に走る。三高坂ではha矢さん先行してそのまま信号逃げ切りか?と思いきやゆっくりと待っててくれた。病院坂手前では殿を務めていたけどDURA−エモンさん、SIGさんを抜き去ってからゴール。36X27だと楽に上れますねー。w

    その後はいつものように日陰でアイス休憩しながら談笑して解散。このひと時がとっても幸せ。w
    帰りはじょうたの鬼引きでヘロヘロになりながらさよならして帰宅。さすがに8時を過ぎると滝汗ですわ。w

    参かな皆様どうもお疲れさまでしたー!


    参加者:omi、SIG、じょうた、しろきゃど、DURA−エモン、ha矢、まっつん


    ■走行データ
     距離:54.2km
     時間:2:00:34
     平均速度:27.0km/h
     平均心拍:134bpm
     平均ケイデンス:78rpm
     合計上昇:533m


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    オヤジ朝練的山サイクリング

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      昨日はチームメンバーと共に避暑となるべく山サイクリングに行って来ましたー。

      コースは、南野セブン→道志みち→牧馬峠→雛鶴峠→松姫峠→奥多摩→多摩サイです。余力があればオプションで風張峠越え。w

      南野セブンに到着する頃には涼しくてまだ我慢できる気温です。メンバーが続々と集まってomiさんがまさかの忘れ物でやや遅刻。w まずは牧馬峠手前のヤマザキショップへと向かいます。軽くコーラで水分補給してから牧馬峠へと向かいます。



      新戸キャンプ場入口から先はいきなりのきっつい上り。先を考えて無理せずゆっくりと。この辺りでは36X27でも十分に回せます。峠に着くも何もないのでそのまま藤野へと向かいます。この辺りは何気に短くてキツイアップダウンが続きますね。秋山に入ると道も広くて走り易いですが、日陰がないので暑い暑い。最後尾でのんびりと走りながら途中のハッピードリンクショップにて休憩。その後も殿を務めつつw、雛鶴峠到着。この時点でも暑いね。。。



      その後はかずい特急に乗って国道手前にあるセブンまで。塩分とカロリーを補給する意味でカップラーメン、それもBIGサイズを完食し、スポドリと水を詰めてから大月へと向かいます。ここからが最大の難所となる松姫峠。その距離は20km以上、標高差800m超。途中までは三人でゆっくりと走りますが、暑さと疲労で脚の力もなくなり常に36X27というギヤ。途中のダムでドリンク休憩してから残り10kmとなる道を走ります。途中日陰があるものの暑くてたまらん。脚も攣りそうになり何回か脚をついて休憩するもなんとか頂上に到着。頂上はとても涼しい風で気持ちがよかったですね。これもご褒美の一つ。w



      松姫から小菅村へと入り小さな商店で休憩。奥多摩湖は水も少なく水が不足しているのがよく分かります。この辺りは標高500mぐらいなので涼しいはずですが、走っていても熱風で気持ち悪いです。食欲もほとんどなく水分だけ摂るような感じで。途中の古里のセブンにて軽く休憩してから吉野街道、多摩サイで帰宅。最後に四谷のセブンで水分補給してから解散しました。

      若葉台と黒川の坂越えで脚がヤバくなったので途中のスリーエフでアイス休憩。最後にローソンで夕飯のおかずを買おうと思い降りた瞬間に脚攣りがががが。なんとかメンチカツ(これおいしかったw)を買ってから帰宅してパタンキューでした。ww

      参加な皆様、どうもお疲れさまでしたー!涼しくなったらまたロングツーリングに行きましょう。


      参加者:omi、かずい、じょうた、ha矢

      ■走行データ
       距離:206.7km
       時間:8:34:36
       平均速度:24.1km/h
       平均心拍:144bpm
       平均ケイデンス:74rpm
       合計上昇:2855m


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      定例朝練

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        昨日はいつもの定例朝練でした。とはいっても南野セブンにて離脱です。。。

        少し涼しい朝だなーと思いつつもなんとなく5時前に目が覚めるも瞼が重く、体もなんとなく重いね。バナナを食べてから支度して出発。まだ暑くないけど少し走ると滝汗に。w

        集合場所に到着すると裏和田に行くというつんさんが待ち構えていました。リアルで会うのは久しぶりなんだけど全然そんな感じしないし。w 



        メンバーが続々と参集し、揃ったところで連光寺へと。つんさん、yasさんがぐいぐいと牽いてくれて徐々にペースアップ。連光寺坂上ではもう全くダメダメモードで天国への階段へと。その天国への階段手前でちょっとしたトラブル。少し狭い感じの車道だったのですが、前輪取られてしまい左の壁とディープキス。お蔭で腕と脚を軽く擦りむいてしまいました。。。ちょっとした気の緩みだと思いますが、気を付けましょう。

        尾根幹入る前に前方集団をキャッチしてそのまま列車に乗るがペースは早め。市場先の三連坂では息も絶え絶えとなり終了です。。。でも、これくらいの強度がないと距離がない分練習にはならないですね。

        帰りは下り基調なので重めのギヤでクルクルと回しながら帰宅しました。参加な皆様、どうもお疲れさまでしたー。

        参加者:しろきゃど、じょうた、つん、DURA−エモン、ha矢、yas


        ■走行データ
         距離:48.0km
         時間:1:40:50
         平均速度:28.6km/h
         平均心拍:131bpm
         平均ケイデンス:79rpm
         合計上昇:371m


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