定例オヤジ朝練、今日から小山田周回

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    今日は定例のオヤジ朝練でした。ちょっと肌寒い朝でしたが、15分もするとだいぶ体が温まってきます。半袖ジャージ+アームウォーマー、レーパン+ニーウォーマー、指付グローブといういでたちです。w

    いつもの集合場所に向かって信号待ちしている途中、あべっちが通過!久しぶりのあべっちは10Kgほど体重が増加したようです。。。あぺっちを捕獲してから二人で大丸公園へと向かいます。途中新車のhiro_alohaさんが前を走るもよく分からずについていきましたよ。。。w 大丸公園ではしろきゃどさん、これまた久しぶりとなるnorifunkyさん、オヤジさん登場でいつもより賑わった朝練です。



    連光寺はダメダメでしろきゃどさんが相変わらずスイスイと抜いていきます。やっぱりクライマーですわ。途中オヤジさんが離脱してから5人で尾根幹経由で南野セブン到着。なんかね、もう脚がキツイんですが。。。

    少し談笑してから尾根幹、小山田周回へと入ります。ぐりーんうぉーく手前の交差点で丸亀製麺のオープンデーを確認しw、坂を上ります。先日のかよさんと比べるとスローペースなんです。。。源流の下りからメモリアルパークへと入りますが、ここでもしろきゃどさんがスイスイと上ります。三高坂は先頭で上っちゃいましたが、病院坂ではしろきゃどさん、norifunkyさんに抜かれながらもダンシングでクリア。いつでもだれとでも同じできついですわ。

    hiro_alohaさん、あべっちも続いて到着してからこれまた長い談笑タイム。尾根幹の桜もかなり散ってしまいましたが、それも美しい風景。オヤジ達の楽しい談笑時間も終わり、あべっちは裏ヤビツへと、他は帰宅となりました。



    ↑キャノンデール三台の画です。w

    皆さん、どうもお疲れさまでしたー!また走りましょう!


    ■本日の走行データ
     距離:61.0km
     時間:2:14:25
     平均速度:27.2km/h
     平均心拍:157bpm
     平均ケイデンス:78rpm
     合計上昇:563m


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    尾根幹&小山田周回

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      日曜日は午後から時間が出来たので、尾根幹&小山田周回にて軽く練習。。。いや、サイクリングでした。w

      この季節のウエアの選択はとても微妙ですが、とりあえず半袖アンダーと長袖のチームジャージ、下はニッカにしておきました。あ、ムダ毛処理はしなかったのでお見苦しかったですね。。。

      ソロで走る時にはよみうりランド経由で矢野口に出てから尾根幹へと入ります。強度低にて走りますが、途中TTバイクな方に軽く抜かれながらも少しついていきました。若葉台公園からの上りもちょっとキツイ感じではありましたが、その後は軽めに。いつもの南野セブンに到着して軽い休憩していると、チームメンバーのかよさん登場!



      世間話やスキーのお話しなどなど、軽く談笑してからボクは小山田周回、かよさんは津久井湖へということで尾根幹の途中まではご一緒に。ぐりーんうぉーくを30km/hぐらいで走っていると軽く抜かしていくし。かよさん、LSDじゃないのか???ww

      小山田周回コースに入るところでお別れしてから再びサイクリング。鶴見川源流へと向かうところで前にいる車と対向車のおかげで何度となく止まってしまうし。。。全然強度、スピード共になく、本当にサイクリングな走りでメモリアルパーク、三高坂を走ります。最後の病院坂でも全然頑張れずに終わり...w

      かよさん、どうもお疲れさまでしたー!また走りましょう!


      ■本日の走行データ
       距離:54.4km
       時間:2:11:15
       平均速度:24.9km/h
       平均心拍:140bpm
       平均ケイデンス:75rpm
       合計上昇:612m

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      今日は小山田周回

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        今日はキューブ練(ゆっくり)に参加しました。前日の天気予報では真冬の気温とか。。。冬の装備で出かけたものの晴れて気温もどんどん上がりましたよ。ただ末端冷え性なボクは冬用のシューズカバーとグローブ二枚重ねでちょうどいいくらい。(笑)

        集合場所の稲城来た緑地に到着すると既にじょうたくんが朝食なう。(笑)トイレを済ませて戻ると結構な人数が集まっており、なんとなく高速な予感でした。主任班に潜り込んでロードレースにて封鎖直前の尾根幹をのんびりと走ります。いつもの南野セブンに到着してから少し休憩。後続が到着してから間もなく小山田周回スタート。

        比較的平和な雰囲気でメモリアルパーク、三高坂と上ります。病院坂に入るとアタック合戦開始でした。(笑)ha矢さんも調子がイイ感じで上ります。南野セブンに到着してからしばし談笑して解散です。今日も楽しく、気持ちよく走れました。いつもありがとうございます!



        少し物足りない感じだったので源流経由で小山田周回をもう一周。(笑)尾根幹の途中までha矢さんと一緒に走るものの、ヤマダ坂では明らかにスピード不足。。。その後はアウター縛りでゆっくりと走ります。最後の病院坂はオールダンシングではありましたがゆっくりです。(笑)

        南野セブンに着いて休憩していると珍集団な皆様が集まってきました。帰りの病院坂下りはちょうどタイミングがよくその方々と下ることに。。。バス待ちの女子高生が不思議な眼差しで見られていたのが印象的でした。ボクも同類なのか。。。(爆)



        帰りは軽快にMTBに乗る方、それもエピソードの袋をハンドルにかけて走っていたのでしばし後ろについて走りましたが、その方は皆さんもよく知っている自転車店の店主な方でした。途中追い越して40km/h弱ぐらいでも普通についてこられたのはスゴイですね。っつーか、ものスゴイ脚だと思います。

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        定例の練習

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          季節的には春となりますが、まだまだ朝は寒い三月中旬です。今日は定例のオヤジ朝練です。w
          冬物のチームジャージの下は長袖+半袖Tシャツ、そしてウインドブレーカー着用です。走り始めて20分もするとかなり暑くなりますが、ファスナーにて調整。

          集合場所の大丸公園に行く途中、市ヶ尾高校付近にてブルべ(道志みち)のスタートに向かうMSのyuukiさんとすれ違う。(笑)

          集合場所に到着すると既にha矢さん、しろきゃどさんが談笑中。(笑)りゅういちさん、しばぞーせんせーが加わりスタート。しばぞーせんせーはさすがウチのチームの山の神です。すいーって感じで抜かされて、しばし追走するも28km/hではもちません。。。



          連光寺→いろは坂→愛宕周回変則と走りますが、ここのところのさぼり気味のせいかキツイですね。。。記念館通りのキツイ坂を登るもいっぱいいっぱいです。尾根幹ではそこそこのペースで走りますが、途中集団に抜かされつつもしばぞーせんせーの後ろで追走。そして南野セブンにてゴール。そこではかずいさんがブルべ見送りの帰りで待たれていました。(笑)

          しばし談笑してからしばぞーせんせーがキューブ練に参加するのを見送りして解散。しばぞーせんせーの走りもそうですが、りゅういちさんの速さもいいですね。これでメンバーがレベルアップできれば最高ですね。



          皆様、どーもお疲れさまでしたー!またの練習、お願いしますねー!


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          軽く江ノ島までサイクリング

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            今日は薄曇りな空でしたが、ここ三週間ほどロードから離れていたので、リハビリ的に軽く江ノ島までのサイクリングにしました。

            行きは東神奈川、みなとみらいから鎌倉街道へと出て、大船、北鎌倉、鎌倉そして海岸線で江ノ島までというコース。今回、鎌倉山には寄りませんでした...w

            行きはなんかぱらっと降っているかのような空でしたが、明るいので大丈夫と思いそのまま走りました。追い風ということもありペース的には快調そのもの。以前のようなハイペースとまではいきませんでしたが、江ノ島までは休憩なしでAve28.9km/h。まずまずかな。

            行きのみなとみらい地区でのことですが、信号待ちしていたところ数人のロード乗りが俺とクルマの間をすり抜けて信号無視。まだ右折の信号オンだったんですけどねぇ。どこのチームかはしらんけどルール、マナーは守ろうぜ。ちなみに、一人のおっさんはTIMEの高そうなカーボンに乗っていた。その後は少し後ろについたけど一応手信号はしていたけど。ちょっと気分悪かったな。w



            帰りはゆっくり目にサイクリングペースで帰りました。途中SSRのジャージ(それも半袖!)らしき方がさーっと抜いていったのでちょっと後ろにつかせていただきました。

            その後、藤沢の二郎でラーメンを食べたのですが、ここの二郎は少し離れた場所に駐輪場があります。店員らしきお兄ちゃんから指示されてとりあえず鍵かけておいておきました。ちょっと心配だったけどね。店に戻ってよく見ると
            マナーのお願いの張り紙があり、よほどマナーが悪い人が多いのかと苦笑い。w

            超おなか一杯になりながら境川CRでサイクリングしながら14時頃には帰宅。ほとんど休憩なしというのもありちょっと疲れたよ。。。地元にほど近いところで竹芝らしいジャージを着た人がいた。


            ■本日の走行データ
             距離:82.0km
             時間:3:21:23
             平均速度:24.4km/h
             平均心拍:139bpm
             平均ケイデンス:72rpm
             合計上昇:447m






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            氷点下の朝練、そして夜練(新年会)

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              土曜日のことですが、氷点下での朝練でした。連光寺での離脱でしたが、いやー、ほんと寒かったです。。。w


              集まったメンバーは5人でしたが、みんな開口一番「さみー」だった。ww

              連光寺への上りで左の米軍施設との間にある川の水はずっと凍っていました。。。寒くて脚はまったく回らないです。

              連光寺で皆さんとお別れしてから多摩大方面へと向かいます。途中あまりに景色がよかったので、丹沢、富士山の山々を軽く撮影してみました。


              そして夜はちょっと遅めの新年会です。いわゆる、「夜錬」ですね。おいしい鳥料理とお酒を楽しんで、最後は軽く落車してから解散。電車に揺られてかなり爆睡していましたが、なんとか乗り過ごせずに帰宅しました。w


              氷点下の朝練、そして肝臓の夜錬と、参加された皆様、どうもお疲れ様でした!また行きましょう!

              北風が強い中でのキューブ練

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                今日は約三週間ぶりのロードでの練習でした。毎月開催されているサイクルキューブさんの練習会(通称キューブ練)に参加してきました。

                超久しぶりにロードに乗るのでどうしようかと思いましたが、ha矢さんも参加出来るというのと、ゆっくり練ということもあり参加しました。

                朝はもちろん氷点下なので防寒対策はバッチリ、というかちょっと着すぎなくらい。w とりあえず北風がキツイ中を北上します。なんか全然進まないで心拍ばかりが上がっちゃうんですが。。。w

                集合場所には5分前くらい到着しましたが、結構な人数(10人くらい)が集まっていました。慌ててトイレを済ませて店長のブリーフィング。今日は先週の雪の影響もあるので本当にゆっくりと。。。尾根幹にはところどころに雪が固まった氷が。。。

                いつもの南野セブンにて集合し、そこからは小山田周回。やはりところとごろに氷がありましたが、車間距離も大目に取っているので問題なし。今日はメモリアルパークの坂も平和に、三高坂も平和に過ごしました。w 最後の病院坂はOさんが軽くアタックしたのでちょっと離れていましたが追いかけました。久しぶりに心拍180を確認したので軽く死にました。。。

                やはり三週間も空くとキツイですね。。。少しずつ戻していきたいとはおもっております。w



                ■本日のデータ
                 距離:60.0km
                 時間:2:24:59
                 平均速度:24.8km/h
                 平均心拍:140bpm
                 平均ケイデンス:78rpm
                 合計上昇:626m


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                2012年初の朝練と超久しぶりのスキー夜練

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                  遅くなりましたが、新年あけましておめでとうございます。w

                  昨日は定例のオヤジ朝練でした。氷点下の予想ではありましたが、かろうじて+だったみたいですね。しかし、6名のメンバーとniyachanのお友達の総勢7名でのスタートとなりました。しかし、ボクは連光寺坂上での離脱だったのです。。。

                  大丸公園7時は寒いです。。。水は凍っていませんでしたが、日陰なので普通に寒いです。連光寺は寒くて脚がまったく回らず。。。しばぞーせんせーがすいすいと上って、つられてじょうたくんがピストでぐいぐいと。w

                  そして坂上で離脱してから下り基調の帰路を走って帰りました。

                  同日の夜、超久しぶりにスキーに行ってきました。超近場のスノータウン イエティにソロでの夜練です。w

                  ゲレンデそのものはガラガラでしたが、ボードの兄ちゃん、姉ちゃん達がところどころ座っているので気を付けながら楽しみました。最初の5本くらいはまるでダメでしたが、なんとなく基本を思い出しながら滑っていると乗れているなというのが少しありましたよ。w
                  板もカービングモデルの短いタイプにしたので、ファンスキーのように軽快です。最後の方はスピードを乗せて滑れたのでとても楽しかったですね。自転車の効果なのか大腿四頭筋の疲れはまったくなし。いい練習ができました。w


                  スノータウン イエティは週末オールナイト営業なので気が向いたらふらっと行けるのがいいですね。ただ、ブーツのベルクロがダメになったのは痛いです。。。修理しないと。w

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                  氷点下自主練

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                    ここのところ朝練に出られなかったので久しぶりに自主練形式にての朝練をしました。クリスマス前からの寒波で寒いのは予想しておりましたが、やっぱり手足の感覚がなくなくなる位に寒かったですね...


                    集合場所の大丸公園に7時に到着するとha矢さん、しろきゃどさんがいらっしゃいました。このクソ寒い中お疲れ様です。w
                    公園内の水はバッチリと氷が張っております。当然氷点下です。w


                    まだ太陽が当たらない日陰な状態なのでとても寒いです。体はまあまあぽかぽかしておりますが、手足は全然だめですね。じっとしていも寒いので三人で連光寺をのんびりと走ります。体が温まったあとで一度冷えると筋肉も動きません。。。

                    連光寺坂上からいろは坂、そして愛宕周回へと行って来ました。愛宕周回も日陰が半分以上なので寒いです。。。一周半ほど回って多摩ニュータウンをのんびりとサイクリングしながらいつもの南野セブンへと向かいます。ha矢さんの先導でよく分からないコースを着いていくと、あらこんなところ!という感じで尾根幹に出ました。w


                    日向ぼっこしながらホットドリンクを飲んでから解散となりました。年末、もう一度くらい走りたいですね。

                    ha矢さん、しろきゃどさん、クソ寒い中、どうもお疲れ様でした!


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                    オヤジ朝練的忘年会...暴燃会か。

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                      一昨日のお話しとはなりますが、オヤジ朝練の忘年会が開催されました。総勢19名の参加となりいつもの朝練とは大違い。まっ、いつもの夜練という感じですね。w

                      場所は蒲田にある中華料理の食べ放題です。もちろんオヤジ朝練的に飲み放題であります。


                      開始するとなぜかトライアスロン班とロードレース班?に分かれていましたね。まぁ、どっちも食って飲んで喋ってなんですけどね。w


                      普段なかなか会えないメンバーとの親睦というのもあります。登録チームは三者三様ですがw、下記のようにJCRC Dクラスのトリオとなりました。登録チームは全然違うんですがそんなことは気にしません。w


                      いやぁ、楽しかった、おいしかった、腹いっぱいと最高なボーネン会となりました。参加された皆さん、幹事のniyachan、どうもありがとう&お疲れさま!


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